第135章 第一堂课 - 1 (第1/2页)

体测结束，林晚星拿着两份数据报告，给江野和苏柠详细讲了一通。
　　
　　什么体脂率、肌肉量、基础代谢率......
　　
　　听得江野云里雾里，唯一印象深刻的，只有教练大人在分析数据时，扫过他“一块腹肌”时那略带嫌弃的眼神。
　　
　　嗯......
　　
　　莫名有种被女学霸辅导作业的奇妙感觉。
　　
　　讲解完，林晚星将两人带到私教区一面巨大的落地镜前。
　　
　　“来，我们现在开始热身，激活身体。”
　　
　　她拍拍手，站到镜子前示范：“跟着我的动作来，注意呼吸节奏。”
　　
　　江野之前想的一点没错。
　　
　　有个身材绝佳、穿着瑜伽裤的女教练带着你做各种伸展、扭转和拉伸，确实是种享受，连枯燥的热身都变得有趣起来。
　　
　　林晚星也确实专业。
　　
　　尽管明知道江野“图谋不轨”，但看到他和苏柠动作不标准时，她还是会主动上前纠正。
　　
　　比如江野弓步压腿时膝盖过了脚尖，她会用手轻轻拍一下他示意调整；
　　
　　苏柠因长期直播久坐导致腰背僵硬，她也特意多带了一组针对性拉伸。
　　
　　只可惜，这份对林教练专业度的认可，只持续了不到一小时。
　　
　　热身后，林晚星拖来三张瑜伽垫，带他们做了15分钟的核心训练：平板支撑、臀桥、死虫式。
　　
　　接着安排苏柠上椭圆机做低阻力有氧，搭配腹式呼吸训练；她自己则带着江野在旁边用小哑铃做二头弯举和侧平举，让他感受肌肉的发力感。
　　
　　又是15分钟过去，林晚星拍拍手宣布：“好了，今天的课程就到这里。”
　　
　　江野和苏柠下意识对视一眼，都从对方眼里读出了“卧槽？诈骗？！”。
　　
　　这就结束了？
　　
　　一个来小时，刨去体测、讲数据、热身，真正动弹的时间加起来也就半个钟头？
　　
　　几百块钱一节的私教课，就这？
　　
　　“呃......晚星姐......”
　　
　　苏柠甚至觉得对方赚钱比自己还轻松，试探着问：“这......就结束了吗？这么快？”
　　
　　“是啊。”
　　
　　林晚星点点头，似乎看出了两人的想法，笑着解释：“第一次课主要是评估和适应，强度不能太大，要循序渐进，否则容易受伤。”
　　
　　她说着，犹豫了下，补充道：“接下来我带你们做放松拉伸。”
　　
　　一听这话，刚才还觉得钱花得有点冤的江野，眼睛瞬间亮了。
　　
　　林晚星先走到苏柠身边，让她平躺在垫子上。
　　
　　“小苏，来，全身放松，把身体交给我。”
　　
　　她一边说，一边或跪或坐，双手或按压或牵引，将苏柠摆出各种姿势，充分拉伸她的四肢和躯干肌肉。
　　
　　江野在一旁看得连连点头。
　　
　　值！太值了！
　　
　　

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