第348章 别再跑了！你那不叫减肥，是在自残！ (第2/2页)

【……我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】
　　
　　【学到了！知识点啊朋友们！拿小本本记下来！(220-年龄)X60%！】
　　
　　【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死，原来是糖原耗尽了身体在求救！】
　　
　　【可是……品哥，我们是社畜啊，哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了，只想瘫在床上。】
　　
　　这条弹幕引起了强烈的共鸣。
　　
　　陈品瞥了一眼弹幕，笑了。
　　
　　“我看到有人说没时间了。”
　　
　　“谁告诉你们，运动必须是整块时间的？”
　　
　　他对着镜头，竖起一根手指摇了摇，
　　
　　“这就是社畜减肥的第三个坑：总想着‘等我有空了再运动’，结果就是永远没空。”
　　
　　“听好了，你们的身体是个傻子，它分不清你是连续走了60分钟，还是分了6次、每次走了10分钟。它只认总消耗。”
　　
　　“所以，对上班族来说，最好的运动方式，是‘碎片化运动’。”
　　
　　“怎么做？简单。”
　　
　　“第一，把你的通勤变成健身。坐地铁坐公交的，提前一站下车，走到公司去。这十分钟不就有了？”
　　
　　“第二，利用好你最宝贵的‘午休燃脂窗口’。吃完午饭别坐着刷手机，下楼，绕着你们写字楼快走20分钟。既能消食，又能防止下午犯困，还能把脂肪扼杀在摇篮里。”
　　
　　“第三，晚饭后。别瘫在沙发上，出去走。哪怕只是去小区门口的超市买瓶酱油再回来，也比你坐着强。”
　　
　　“把这些碎片时间加起来，一天凑够40分钟到1小-时，轻轻松松。你需要的不是时间，是改变你‘懒’的习惯。”
　　
　　【我靠！碎片化运动！这个词太精髓了！】
　　
　　【提前一站下车，这个我能做到！明天就开始！】
　　
　　【午休燃脂窗口！学到了！我之前吃完饭就趴桌上睡，难怪肚子越来越大！】
　　
　　【哼，凡人的躯体就是麻烦，连消耗个能量都这么多讲究。】
　　
　　脑海里，小馋猫打了个哈欠，声音懒洋洋的。
　　
　　【不过，这种平稳的能量输出方式，倒也符合宇宙间能量流动的基本法则，不算太蠢。】
　　
　　【就是……好慢啊……凡人，走了这么久，怎么还没有新的能量源出现？这个公园里的花草闻起来一点也不好吃。】
　　
　　陈品没理会系统的催促。
　　
　　他带着小晴，就这么走着。
　　
　　他一边走，一边继续科普。
　　
　　“当然，除了走路，还有别的选择。比如游泳，水会抵消你的体重，对关节零压力，是公认的大体重减肥之王。”
　　
　　“还有骑单车，同样对膝盖很友好。”
　　
　　“核心原则就一个：选择一项你能长期坚持下去，并且不会让你受伤的运动。”
　　
　　“减肥是一场马拉松，不是一百米冲刺。能让你笑着跑到终点的，才是好方法。”
　　
　　阳光透过树叶的缝隙，洒在步道上，形成斑驳的光影。
　　
　　小晴跟在陈品身边，认真地听着，不住地点头。
　　
　　她感觉，自己过去二十多年里，关于减肥的所有血泪史，所有痛苦的节食和疯狂的运动，在今天，被彻底颠覆了。
　　
　　原来，减肥真的可以吃饱。
　　
　　原来，减肥真的可以不用那么累。
　　
　　原来，科学，才是最大的金手指。
　　
　　时间，就在这不疾不徐的脚步和轻松的交谈中，悄然流逝。
　　
　　一圈，两圈……
　　
　　公园里的人渐渐少了。
　　
　　陈品掏出手机看了一眼时间，十一点整。
　　
　　他停下脚步。
　　
　　“好了，一个小时有氧，不多不少，今天的运动量达标了。”
　　
　　他转头，看着因为快走而脸颊泛红、微微出汗的小晴，又扫了一眼镜头。
　　
　　“肚子里的早餐，应该也消化得差不多，给午饭腾出地方了。”
　　
　　陈品嘴角一勾，露出了一个熟悉的，带着点玩味的笑容。
　　
　　“走。”
　　
　　“吃午饭去。”