第470章 5、4、3、2、1 (第2/2页)

随着这句话的讲述，南祝仁的音量开始一个字一个字地调整。
　　
　　到了最后，已经恢复了平时正常讲话的样子了。
　　
　　来访者的呼吸频率还是急促，但是呼吸的力度已经渐渐弱了下来。
　　
　　他依旧先是抓起眼前的沙漏摸了摸：“手上的沙漏……它的木头外壳很细腻，手感很滑。”
　　
　　然后又感受了一下身体的其他地方：“我后背靠着的……沙发靠背，很软；我穿的运动鞋鞋垫，踩着也很软；然后我脸上有点痒，可能，是因为之前出了太多汗……”
　　
　　南祝仁点头，比出一个OK的手势继续引导：“现在集中注意力，专注分辨环境中的声音，说出你听到的三种声音。”
　　
　　来访者舔了舔嘴唇，呼吸差不多彻底平稳了：“我听到了……我自己的呼吸声，房间空调吹风的声音，还有……我自己的心跳。”
　　
　　还剩下最后两个步骤了。
　　
　　南祝仁再接再厉：“现在深呼吸，寻找空气中的气味，说出两种你闻到的味道来。”
　　
　　相比较于【视觉】、【触觉】、【听觉】，要在周边的空气中寻找复数的【嗅觉】感应物要稍微难了一些。
　　
　　而如果非常较真地去寻找什么嗅觉刺激的话，场面又会不太雅观。
　　
　　这也是南祝仁为什么提前准备咖啡的理由。
　　
　　此时，来访者果然端起了桌上的那杯咖啡：“这杯咖啡一开始能闻到苦味，不过很快又会有甜味上来。”
　　
　　不过这只算是一个。
　　
　　“再然后，就是这个沙漏上面。”来访者举起南祝仁带过来的沙漏，用鼻子贴近，“有一股木香味。”
　　
　　南祝仁开始把表情调整为一种带着欣喜的微笑。
　　
　　他最后道：“现在是最后一步了，你需要缓慢完成一个的动作，在做这个动作的同时，全程关注肌肉运动感觉。”
　　
　　来访者思考了一下：“一开始的那个蹬地的动作可以吗？”
　　
　　说的是一开始【身体着陆】环节中，用于让调整呼吸、让腿不再发抖的那个动作。
　　
　　“当然。”南祝仁点头。
　　
　　来访者穿的是宽松的长裤，看不太出具体的肌肉运动。南祝仁只能看到来访者的视线稍微凝固了一会，这是注意力集中到了其他地方的表现。
　　
　　等大概两个呼吸的时间之后。
　　
　　“好了。”
　　
　　他确实好了。
　　
　　南祝仁笑着问道：“你现在觉得怎么样？”
　　
　　……
　　
　　听到这个问题，来访者下意识地伸手摸了摸胸口。
　　
　　刚刚这一部分的【精神着陆】过程，除了让感觉任务和【记忆闪回】抢占认知资源之外，还能够让个体在同一时间开启了包括【触觉】、【视觉】、【听觉】在内的感觉通道任务。
　　
　　这些感觉任务在生理上也会彼此竞争，进而抑制情绪信号的产生。
　　
　　同时，也是因为这些任务是5→4→3→2→1的递减序列，因此能够逐步地降低认知负担。最后通过一个自主执行的动作，获得身体的控制权，完成闭环。
　　
　　此刻，来访者已然脱离出了几分钟前的那种好似要在自己的思维潮旋中溺水的样子。